FreeCBT

FreeCBT သည်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) အတွက်စဉ်းစားထားသည့်ပွင့်လင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

သိမှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏“ ရွှေစံနှုန်း” ဖြစ်ပြီးစိတ်ကျဝေဒနာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုတို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်သက်သေအထောက်အထားများအရအထိရောက်ဆုံးသောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ယူမှတ်ကြသည်။ သင်မည်သည့်ကုထုံးပညာရှင်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်ကိုမဆိုသင်သွားလျှင် CBT သည်သူတို့ကြိုးစားခဲ့သည့်ပထမဆုံးကုသမှုတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။

FreeCBT သည် CBT ၏အသုံးအများဆုံးပုံစံတစ်မျိုးအတွက်အဖော်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်အသုံးချပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "ကော်လံသုံးခု" ဟုသင်ကြားဖူးဖူးသည်သို့မဟုတ် "ဖမ်းယူပါ၊ ပြောင်းလဲပါ၊ ပြောင်းလဲပါ။ " မင်းစဉ်းစားနေတာကိုမင်းရဲ့ခံစားချက်ကမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကတကယ်ကောင်းတယ်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် "အလိုအလျောက်အနုတ်လက္ခဏာအတွေးများ" ဟုမထင်မမှတ်သောအရာတခုခုပေါ်သို့လွင့်မျောသွားစေသောအတွေးများကိုတွေ့ရှိရသည်။ ယင်းကကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေသည်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်စေသည်။

CBT သည်သင့်အား "အလိုအလျောက်အတွေးများ" ကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ကူညီပေးပြီးသူတို့ကိုသိမြင်မှုဆိုင်ရာပုံပျက်မှုဖြင့်စိန်ခေါ်ပြီးနောက်သင့် ဦး နှောက်ကိုအခြားအတွေးတစ်ခုဖြင့်လေ့ကျင့်ပေးသည်။ သင်လုံလောက်စွာပြုလုပ်ပါကသင်၏အတွေးများ၊ စိတ်နေသဘောထားနှင့်အပြုအမူများကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။

FreeCBT, Quirk ၏ fork, သည် GPL အောက်တွင်ပွင့်လင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Github ရှိ code ကို https://github.com/erosson/freecbt တွင်သင်ရှာနိုင်သည်